Кошелев Владимир, 29 лет, Нижний Новгород, Россия

Страница Владимира Кошелева

Владимир Кошелев

29 лет, Нижний Новгород, Россия
Статус человека: Тренировки по Боксу 🥊🏆 Глеба Успенского 16а Запись 89049115191 Вайбер

Информация о человеке

Моя страна

Россия

Мой город

Нижний Новгород

Имя

Владимир

Фамилия

Кошелев

Отчество

"1 на 7 000 000 000"

Пол

мужской

Дата рождения

3 июня 1994

Полных лет

29 лет

Дополнительная информация

Был онлайн ВКонтакте

29 мая 2024 в 21:42

Заходил с устройства

mobile

Сейчас онлайн ВКонтакте

нет

Ид страницы ВКонтакте

id98823316

Деятельность

НЕДЕЛЯ (по 200 раз в день) – 10 подходов: 1 день – 10, 20, 25, 10, 25, 20, 20, 25; 10, 10 раз; 2 день – 10, 30, 25, 30, 15, 25, 20, 20, 15, 10 раз; 3 день – 15, 25, 35, 30, 10, 20, 15, 20, 10, 20 раз; 4 день – отдых. 5 день – 20, 10, 30, 25, 20, 10, 30, 30, 15, 10 раз; 6 день - 30, 25, 10, 20, 15, 35, 20, 25, 10, 10 раз; 7 день – отдых. 2 НЕДЕЛЯ (по 350 раз в день) – 12 подходов. 1 день – 20, 30, 25, 35, 25, 40, 30, 35, 30, 30, 25, 25 раз; 2 день – 25, 40, 30, 35, 20, 30, 35, 15, 30, 40, 20, 30 раз; 3 день – отдых. 4 день – 30, 25, 40, 35, 15, 35, 25, 40, 25, 35, 15, 30 раз; 5 день – 25, 40, 30, 35, 20, 45, 15, 35, 20, 15, 40, 30 раз; 6 день – 35, 20, 25, 40, 30, 25, 30, 45, 20, 35, 20, 25 раз; 7 день – отдых. 3 НЕДЕЛЯ (по 500 раз в день) – 15 подходов. 1 день – 20, 35, 25, 40, 45, 35, 30, 25, 40, 35, 20, 45, 35, 35, 35 раз; 2 день – 25, 40, 35, 30, 45, 30, 25, 35, 45, 20, 50, 20, 30, 35, 35 раз; 3 день – 30, 20, 30, 50, 25, 40, 35, 20, 45, 15, 25, 35, 40, 50, 40 раз; 4 день – отдых. 5 день – 25, 30, 50, 40, 25, 35, 45, 20, 50, 15, 30, 35, 20, 50, 30 раз; 6 день – отдых. 7 день – 30, 20, 50, 35, 40, 30, 25, 45, 30, 35, 25, 50, 25, 30, 30 раз. Между каждым подходом делайте перерыв не более чем 3 - 5 минут. Если можете меньший делать перерыв – делайте. Если вам слишком трудно, делайте перерыв больше, а лучше программу разделите на 2 части. Например, 5 подходов утром, а остальные 5 вечером. Поверьте, результат стоит усилий!

Персональные настройки страницы

Можно разместить запись на стене

да

Можно комментировать записи на стене

да

Можно отправить личное сообщение

да

Параметры страницы

Всего друзей

3552

Всего подписчиков

480

Всего видеозаписей

1025

Всего фотографий

708

Всего фотоальбомов

Всего аудиозаписей

329

Всего подарков

131

Всего сообществ

252

Список из 3552 страниц друзей

Asya Cremo

Учебные заведения

Школа

Училище олимпийского резерва № 1 (УОР), 2011 – 2012

Семья и семейное положение

Моя семья

id47382452
id54601885
id30899809

Увлечения и интересы

Несколько слов о себе

МС по боксу!!! http://fine-archi.blogspot.ru/2012/02/blog-post_22.html#more

Мои интересы

Майкл Джей Уайт имеет черные пояса в 7-ми видах боевых искусств, титул чемпиона по кикбоксингу и славу спарринг-партнера ведущих боксеров-тяжеловесов. Однако он сам считает, что без бодибилдинга этого всего бы ни за что не достиг. Рассмотрим тренировочный план Майкла Джей Уайта на неделю. Данная схема идеально подходит для бойцов, занимающихся любыми боевыми искусствами. Понедельник : (Спина + задние дельты + пресс) - Подтягивания 1*20 - С отягощением 20 кг 1*15 - С отягощением 15 кг 1*12 - Тяга в тренажере 3*12-15 - Тяга на верхнем блоке 3*12-15 - Гиперэкстензии 3*12-15 - Разведения гантелей в налокне 3*12-15 - Разведения в наклоне на блоках 3*12-15 - Подъёмы ног в висе 3*20 - Скручивания на блоке 3*20 - Упражнение выполнятся во взрывном стиле. Поднятые ноги статически удерживаются 2-3 сек. - После окончания комплекса Майк отрабатывает удары в течение 30-45 мин. Вторник (Грудь + пресс) - Жим гантелей лёжа 3*12-15 - Наклонный жим гантелей 3*12-15 - Разведения головой вниз 3*12-15 - Пресс, те же упражнения что в понедельник - С целью повышения силы удара, гантели надо выжимать максимально быстро. - Вечером Майк проводит тренировку по боевым искусствам. Среда (Дельты) - Подъём гантелей в сторону 3*12-15 - Жим штанги сидя 3*12-15 - Для повышения силы удара жмите штангу максимально быстро. - После выполнения этого комплекса Майк отрабатывает ударную технику в течение 30 мин. Четверг (Руки) - Французкий жим лёжа 3*12-15 - В суперсете... - Подъёмы на бицепс 3*12-15 - Жим к низу на блоке 3*12-15 - В суперсете... - Подъёмы на бицепс на блоке 3*12-15 - Отжимания на брусьях 3*12-15 - В суперсете... - Подбрасывание штанги 3*12-15 - Вечером Майк проводит тренировку по боевым искусствам. Пятница – Суббота - В пятницу Майк отдыхает, а в субботу утром проводит тренировку по боевым искусствам. Воскресенье (Ноги) - Разгибания ног 3*15 - В суперсете... - Сгибания ног 3*15 - Гакк-приседы 3*15 - В суперсете... - Выпады 3*15 Выполняйте разгибания мощным скоростным усилием. После силовой тренировки Майк выполняет следующие упражнения: вертикальные выпрыгивания с отягощением (10 минут), отработка ударов ногами в медленном темпе с отягощением (10 минут), отработка перемещений с отягощением на лодыжках (10 минут), отработка ударов ногами без отягощения (10 минут)

Мои страницы в других соцсетях

Skype

[email protected]

Жизненная позиция

Главное в жизни

Саморазвитие

Главное в людях

Красота и здоровье

Отношение к курению

Резко негативное

Мировоззрение

Православие

Наверх

VKontaktePeople.RU